الجواب المختصر
المؤقّت المجاني يؤدّي مهمة ضبط الإيقاع. إن كان ما تريده إشارة تقول: خذ الشهيق الآن، احبس الآن، أخرج الزفير الآن، فهناك واحد في أعلى هذه الصفحة، وجلساتك الثلاث الأولى لا تكلّفك شيئًا ولا تطلب منك شيئًا. بعد ذلك يتقاضى هذا الموقع مالًا أيضًا — خطة واحدة، $10 شهريًا أو $100 سنويًا — ويجب أن يُقال بوضوح إن الدفع لا يجعل أحدًا أمهر في العدّ إلى أربعة.
ما تبيعه التطبيقات المدفوعة منتج مختلف يرتدي ملابس متشابهة. إنها تبيع مكتبة: أصواتًا مسجّلة، ودورات تمتد أسابيع، وموسيقى، وقصصًا للنوم، وشخصيات معلّمين، والآليات الصغيرة لبناء العادة — سلاسل الأيام المتتالية، والتذكيرات، ورسمًا بيانيًا يرتفع. بعض ذلك جيد فعلًا، ولبعض الناس هو ما يحوّل النيّة إلى ممارسة. لكنه ليس ضبط الإيقاع. لا أحد يملك نسخة حصرية من 4-7-8. النمط هو أربع عدّات شهيق، وسبع حبس، وثماني زفير، في كل مكان، وإلى الأبد، ومجانًا.
لذا فالسؤال المفيد ليس أي تطبيق تنفّس هو الأفضل. بل: هل تحتاج إلى مِيقاع، أم تحتاج إلى معلّم؟ تجيب هذه الصفحة عن السؤال الأول في نحو عشر ثوانٍ، وعن الثاني بصدق، مع الأسعار الحالية بجانب كل اسم.
ما الذي تدفع مقابله فعلًا
كل اشتراك في الجدول أدناه يشتري مزيجًا من خمسة أشياء. يستحسن أن تعرف أيها تريد قبل أن تدفع مقابل الخمسة كلها.
- صوت. شخص يرشدك خلال التمرين، فتتبع بدلًا من أن تقرّر. هذا أكبر شيء لا يستطيع المؤقّت المجاني منحك إياه، ولمن يجدون الصمت مزعجًا فهو يستحق المال وحده.
- منهج. تسلسل يبدأ سهلًا ويتدرّج، فلا تضطر إلى تصميم ممارستك بنفسك. بنت Headspace عملها كله على هذا.
- إنتاج. موسيقى مسجّلة، وتصميم صوتي، وقصص للنوم، ورواة مشاهير. إنتاجها مكلف، وهو السبب الرئيسي في أن اشتراك التأمّل يكلّف ما يكلّفه اشتراك في خدمة بثّ.
- آليات العادة. تذكيرات، وسلاسل أيام متتالية، وسجلّ، وشاشة تقدّم. قيمة حقيقية إن نجحت معك، ومُفسِدة قليلًا إن حوّلت ممارسة هادئة إلى واجب تشعر بأنك تفشل فيه.
- جهاز. منتج واحد هنا شيء مادّي لا برنامج، وهي تجربة مختلفة فعلًا وبسعر مختلف فعلًا.
ما لا تدفع مقابله أبدًا هو نمط أفضل. إن كان في تطبيق مدفوع تقنية تعجبك، فيمكنك تشغيل العدّات نفسها على أي مؤقّت، بما فيه هذا المؤقّت. ليس هذا انتقادًا للتطبيقات المدفوعة؛ إنه ببساطة حقيقة المنتج.
تطبيقات التنفّس وأسعارها، سبتمبر 2026
كل ما في هذا الجدول قُرئ من صفحة الشركة نفسها في 13 سبتمبر 2026، بالدولار الأمريكي ما لم يُذكر غير ذلك. تختلف الأسعار من بلد إلى آخر، وتتغيّر دون إنذار، وقد يكلّف الشراء من داخل التطبيق أكثر من الشراء عبر موقع الشركة. وحيث لا تحدّد الصفحة ما الذي يشتريه السعر، يقول هذا الجدول ذلك بدلًا من التخمين.
| التطبيق | السعر | النسخة المجانية | دون اتصال | يعمل دون حساب | الأنسب لـ |
|---|---|---|---|---|---|
| Help Me Breathe | ثلاث جلسات مجانًا، ثم خطة واحدة: $10 شهريًا أو $100 سنويًا، مع ثلاثة أيام مجانية أولًا. | ثلاث جلسات، مع كل ما يضبط الإيقاع: الأنماط السبعة كلها، وكل مدد الجلسات، والإشارات الصوتية والاهتزاز. وصفحتا لحظات القلق ونوبات الهلع تعملان بلا حدّ. | نعم — يُثبَّت كتطبيق ويب ويواصل العمل دون أي اتصال. | في الجلسات الثلاث الأولى. بعدها، حساب والخطة. | ضبط إيقاع نمط تعرفه مسبقًا، الآن، على أي جهاز في يدك. |
| Headspace | $12.99 شهريًا، و$69.99 سنويًا. وتعرض الصفحة أيضًا عملية شراء بسعر $94.99. | تجربة مجانية. لا تفصّل الصفحة ما يبقى مجانيًا بعدها، لذا فحجم النسخة المجانية لم يُتحقَّق منه. | لم يُتحقَّق منه — الصفحة لا تذكر التنزيل للاستخدام دون اتصال. | لا | معلّم، وهيكل دورة، ومكتبة مُنتَجة بصوت ثابت. |
| Calm | $14.99 شهريًا، و$69.99 سنويًا. وتعرض الصفحة أيضًا Premium بأسعار $79.99 و$29.99 و$16.99 دون أن تذكر الفترة التي يغطيها كل منها. | تقول الصفحة إن Calm «مجاني للتنزيل والاستخدام» وإن بعض برامجه وميزاته يبقى مجانيًا بشكل دائم، دون أن تذكر أيها، لذا فالنطاق لم يُتحقَّق منه. | لم يُتحقَّق منه — الصفحة لا تذكر التنزيل للاستخدام دون اتصال. | لا | قصص النوم والموسيقى وكتالوج واسع للاسترخاء يكون التنفّس فيه رفًّا واحدًا بين رفوف كثيرة. |
| Breathwrk | $9.00 شهريًا، مُدرَج باسم "Breathwrk Premium 900 Monthly". وتظهر أيضًا مشتريات Pro من $1.99 حتى $69.99 دون تحديد فترة الفوترة — هذه الفترات لم يُتحقَّق منها. | مجاني للتنزيل. لا تفصّل الصفحة ما يبقى مجانيًا، لذا فحجم النسخة المجانية لم يُتحقَّق منه. | «الوصول دون اتصال» (Offline Access) مُدرَج ضمن الميزات. | لا | كتالوج عميق مخصّص لتمارين التنفّس فقط، وأرخص اشتراك شهري في هذه الصفحة. |
| Othership | $17.99 شهريًا، و$129.99 سنويًا. | خمس جلسات متجدّدة: تقول الصفحة إنها تحتفظ بـ«5 جلسات مجانية في تطبيقنا تتبدّل بانتظام». والرحلات الموجَّهة هي المنتج المدفوع. | لم يُتحقَّق منه. | لا | جلسات تنفّس موجَّهة طويلة، موسيقية، ومكثّفة عاطفيًا، لا إعادة ضبط سريعة. |
| Breathe+ (iOS) | $9.99 شهريًا، و$29.99 سنويًا، أو فتح كل الميزات مرة واحدة بسعر $69.99. ويمكن إزالة الإعلانات مقابل $3.99. | مجاني للتنزيل، ويعتمد على الإعلانات (يمكن إزالتها بعملية شراء منفصلة). تصف الصفحة جلسات من 1 إلى 60 دقيقة، وأطوال شهيق وزفير قابلة للتعديل، وحبسًا اختياريًا للنفس، لكنها لا تذكر أيها يقع خلف الفتح المدفوع — لذا فحجم النسخة المجانية لم يُتحقَّق منه. | لم يُتحقَّق منه. | لم يُتحقَّق منه. | مؤقّت أصيل على iPhone تستطيع فيه الدفع مرة واحدة بدلًا من الاشتراك. |
| moonbird (جهاز) | €179 للجهاز. توجد نسخة App Premium مع تجربة لمدة 7 أيام — سعرها غير مذكور في الصفحة، لذا: السعر لم يُتحقَّق منه. | التطبيق الأساسي مُضمَّن مع الجهاز. | لم يُتحقَّق منه. | لم يُتحقَّق منه. | تتبّع النَّفَس باللمس بدلًا من الشاشة، خصوصًا في الليل. |
ثلاث ملاحظات على الجدول. عمود «دون اتصال» فارغ في معظمه عن قصد. صفحات App Store صفحات تسويقية، وصفحة Breathwrk وحدها تذكر الوصول دون اتصال ميزةً صراحةً؛ أما البقية فالصفحة ببساطة لا تقول، لذا لم نملأ الفراغ من الذاكرة أو من موقع مراجعات. إن كان العمل دون اتصال يهمّك، فالاختبار الموثوق هو الوارد في القسم التالي: ضع الهاتف في وضع الطيران وافتح التطبيق. كما أن صفحة Breathwrk على App Store تذكر الآن Peloton Interactive, Inc. بائعًا، وتنصّ على أن «أعضاء Peloton All Access وGuide وApp+ يحصلون على Breathwrk مجانًا ضمن عضويتهم» — فإن كنت تدفع لـ Peloton أصلًا، فتحقّق قبل أن تدفع مرتين، وتعامل مع خطة تطوير التطبيق على أنها خطة شركة لياقة بدنية لا خطة استوديو مستقل. وكل منتج مدفوع في تلك القائمة يحتاج إلى حساب، وهذا الموقع منها بعد استهلاك جلساته المجانية الثلاث، لأن الاشتراك لا بد أن يرتبط بشيء ما؛ والفرق الصادق بينها هو عدد الجلسات التي تحصل عليها قبل تلك النقطة، والسعر بعدها. حتى سبتمبر 2026 كان عمود الحساب هو العمود الذي يتفوّق فيه هذا الموقع بلا منازع. لم يعد كذلك، والجدول يقول ذلك بدلًا من أن يحذف العمود بصمت.
كيف تختبر تطبيقًا للتنفّس في عشر دقائق
المراجعات أقل فائدة هنا من تجربة قصيرة منظّمة. الفروق المهمة كلها أشياء تستطيع أن تشعر بها في جلسة واحدة.
- اختر نمطًا واحدًا والتزم به. استخدم تنفّس المربّع أو شهيقًا لخمس وزفيرًا لخمس ببساطة. اختبار ثلاثة تطبيقات على ثلاثة أنماط مختلفة لا يخبرك بشيء.
- شغّل خمس دقائق في كل تطبيق، جالسًا على الكرسي نفسه. وفي الوقت نفسه من اليوم إن استطعت. جهازك العصبي هو أداة القياس، فأبقِ المتغيّرات الأخرى ثابتة.
- راقب ما يحدث في أول خمس عشرة ثانية. عُدّ النقرات بين فتح التطبيق وبدء التنفّس. نقرة واحدة جيدة. أربع نقرات، مع شاشة اشتراك، ضريبة ستدفعها كل يوم.
- أدِر الشاشة بعيدًا وانظر إن كنت ما زلت تستطيع المتابعة. المؤقّت الجيد يعمل بالصوت أو بالإحساس. إن اضطررت إلى النظر إليه باستمرار، فلن يصمد في غرفة نوم مظلمة.
- جرّبه في وضع الطيران. هنا يفشل كثير من تطبيقات الاشتراك بصمت، وهذه بالضبط اللحظة — في طائرة، أو ممرّ مستشفى، أو قبو — التي تحتاج إليه فيها أكثر من غيرها.
- لاحظ شعورك تجاه محاولة البيع لك. إن انتهت جلسة فعرض عليك التطبيق فورًا سلسلة أيام قطعتها وعرض ترقية، فاسأل نفسك إن كان هذا ما تريده مرتبطًا بأهدأ ثلاث دقائق لديك.
قيّمها على هذه المعايير الستة، وغالبًا ما يتّخذ القرار نفسه بنفسه. في تجربتنا، يفوز المؤقّت المجاني في السرعة والعمل دون اتصال، ويفوز التطبيق المدفوع في اللحظة التي تريد فيها أن يقرّر شخص آخر ما ستفعله اليوم.
متى يستحق الدفع، ومتى لا يستحق
ادفع حين
- تريد صوتًا. اتّباع التعليمات تجربة نفسية مختلفة عن اتّباع دائرة، ولكثير من الناس هو الفرق بين أن يمارسوا وبين أن ينووا الممارسة.
- تريد دورة. إن كان سؤال «ماذا أفعل اليوم» هو ما يوقفك، فالمنهج يستحق $70 في السنة.
- تشتري صوتيات للنوم، لا تنفّسًا. كتالوج النوم في Calm منتج حقيقي؛ فقط كن صادقًا مع نفسك بأنك تشتري قصصًا وموسيقى.
- تمارس يوميًا بالفعل وتريد التعمّق في تمارين التنفّس تحديدًا. هنا يستحق التطبيق المخصّص ثمنه مقارنةً باشتراك عام في التأمّل.
- الشاشات هي المشكلة. عندها أنت تتسوّق لجهاز، لا لبرنامج.
لا تدفع حين
- تريد مؤقّتًا. هناك واحد فوق هذه الفقرة، وجلساته الثلاث الأولى لا تكلّفك شيئًا.
- تشتريه لتُجبر نفسك على البدء. الاشتراك ليس حافزًا؛ إنه تذكير شهري بأنك لا تستخدمه.
- تحتاج إليه الليلة في الثالثة فجرًا. لا تُعِدّ شيئًا. افتح مؤقّتًا وتنفّس.
- تمرّ بلحظة صعبة الآن. اذهب إلى التنفّس للحظات القلق بدلًا من التسوّق. تلك الصفحة بلا إعلانات، وبلا عروض ترقية، وبلا روابط عمولة، عن قصد.
- النسخة المجانية تكفيك أصلًا. كل تطبيق في الجدول مجاني للتنزيل، وعدد منها يترك شيئًا قابلًا للاستخدام خارج جدار الدفع — خمس جلسات متجدّدة هنا، ومؤقّت يعمل هناك. عِش داخل النسخة المجانية أسبوعين قبل أن تقرّر أن الطبقة المدفوعة هي ما كان ينقصك.
الحجج مع جهاز التنفّس وضدّه
الأجهزة هي الفئة الوحيدة التي تضعف فيها إجابة «استخدم مؤقّتًا مجانيًا فحسب»، لذا تستحق أن تُعرض بإنصاف.
moonbird جسم يُحمل باليد يتمدّد وينقبض فعليًا. تمسكه، فتتبعه يدك، ويتبع نَفَسُك يدَك. تذكر صفحة متجره الخاص سعره €179، وتقول إن التطبيق الأساسي مُضمَّن، وتعرض ضمان استرداد المال خلال 30 يومًا. تبدأ النسخة المميّزة من التطبيق بتجربة لمدة 7 أيام؛ ولا تنشر الصفحة كم تكلّف بعدها، لذا لن نخترع رقمًا — ذلك السعر لم يُتحقَّق منه.
الحجّة لصالحه محدّدة وحقيقية. يعمل وعيناك مغمضتان، وهذا ما لا تستطيعه الشاشة. لا يحتاج إلى فتح قفل، أي إنه لا يضعك على بُعد ثلاث نقرات من بريدك الوارد في الثانية فجرًا. يناسب من يجدون العدّ نفسه مُرهِقًا، ومن تكون أي واجهة بالنسبة إليهم شيئًا زائدًا عن الحدّ — طفل، أو جدّ، أو شخص في منتصف نوبة هلع. أما إن كان تتبّع النَّفَس باللمس أسهل من تتبّعه بالنظر، فهذا شيء عليك أن تختبره بنفسك — لم نجد تجربة سريرية تقارن بين الاثنين — لكنه مسار حسّي مختلف فعلًا، ولا تستطيع صفحة ويب أن تقدّمه لك.
والحجّة ضدّه بسيطة بالقدر نفسه. إنه €179 مقابل مهمة تؤدّيها دائرة على الشاشة مجانًا، والممارسة، لا الجسم، هي ما يُحدث الأثر. إن لم تكن قد تنفّست بتأنٍّ خمس دقائق يوميًا لأسبوعين بعد، فلن يصنع الجهاز تلك العادة؛ بل سيكون مجرد تذكير باهظ الثمن بها. لهذا فالتوصية الصادقة متدرّجة: استخدم مؤقّتًا مجانيًا يوميًا لأسبوعين، وبعدها فقط قرّر إن كان ما ينقصك هو جهاز.
إن قرّرت أن مؤقّتًا ملموسًا هو ما تريده
متجر moonbird الخاص هو المكان الذي تشتريه منه. الشراء المباشر لا عبر منصّة بيع وسيطة مقصود: فمتجر الشركة نفسه هو الذي يتضمّن ضمان استرداد المال خلال 30 يومًا الذي يعلن عنه، ونحن لا نستخدم روابط عمولة لمنصّات البيع في أي مكان من هذا الموقع. هذا رابط تسويق بالعمولة — إن اشتريت، فقد نحصل على عمولة دون أي تكلفة إضافية عليك.
إن كنت تريد مكتبة ومعلّمًا
هناك تطبيق مدفوع واحد في هذه الصفحة نحن مستعدّون للإشارة إليه، وسنكون صريحين في السبب. Headspace هو أفضل نسخة مبنية من الشيء الذي لا يستطيع المؤقّت المجاني أن يكونه: دورة منظّمة بصوت ثابت، صنعها أشخاص يصقلون الفكرة نفسها منذ أكثر من عقد. أظهرت صفحته على App Store الأمريكي $12.99 شهريًا و$69.99 سنويًا في 13 سبتمبر 2026. إن كان سبب عدم ممارستك أنك لا تعرف ماذا تفعل، فهذا سعر عادل مقابل شخص يخبرك.
Calm منتج مماثل بسعر مماثل، وكتالوج النوم فيه بحسب ذائقتنا هو الأقوى بين الاثنين. لا نضع له رابطًا. لم نجد برنامج تسويق بالعمولة لـ Calm، فالرابط منّا لن يدرّ شيئًا على أي حال، وبدلًا من أن نُلبس ذلك ثوب الاستقلالية التحريرية، نفضّل أن نخبرك بالآلية: نعرض لك السعر ونتركك تجده بنفسك.
Headspace
مكتبة موجَّهة للتأمّل والنوم تتضمّن تمارين تنفّس. $12.99 شهريًا أو $69.99 سنويًا على App Store الأمريكي بتاريخ 13 سبتمبر 2026، بعد تجربة مجانية. اطّلع على أسعار Headspace الحالية — هذا رابط تسويق بالعمولة، وقد نحصل على عمولة إن اشتركت، دون أي تكلفة إضافية عليك. إن كان كل ما تريده هو التنفّس، فمؤقّت مجاني هو الإجابة الأفضل فعلًا.
قبل أن تشتري أي شيء فيه حبس للنفس أو تنفّس سريع
تتضمّن معظم الكتالوجات المدفوعة أنماطًا تتجاوز بكثير التنفّس البطيء المنتظم: حبسًا طويلًا للنفس، وجولات سريعة على طريقة فرط التنفّس، وجلسات «منشِّطة». هذه لا تعادل مؤقّتًا بشهيق خمس وزفير خمس، ولا يفحصك أي تطبيق قبل أن يبيعك واحدة منها.
لا تمارس حبس النفس أو التنفّس السريع، في أي تطبيق، إن انطبق عليك أي مما يلي
- إن كنتِ حاملًا.
- لديك مرض في القلب والأوعية الدموية، أو ارتفاع ضغط دم غير مضبوط.
- لديك صرع أو أي اضطراب نوبات.
- لديك ربو أو انسداد رئوي مزمن أو مرض تنفّسي آخر، ما لم يأذن لك طبيبك بذلك.
- خضعت لجراحة مؤخرًا، أو لديك الزرق (الجلوكوما) أو ارتفاع في ضغط العين.
- لديك اضطراب الهلع — فحبس النفس تحديدًا قد يثير الأحاسيس نفسها التي تحاول تهدئتها.
لا تمارس أبدًا التنفّس السريع أو حبس النفس في الماء، أو أثناء القيادة، أو وأنت واقف. إن شعرت بدوار أو وخز أو خفّة في الرأس، فتوقّف وتنفّس بشكل طبيعي. في هذا الموقع، يطلب منك مؤقّت النَّفَس المنشِّط أن تؤكّد أنك قرأت ملاحظة السلامة الخاصة به قبل أن يبدأ، والأنماط البطيئة مثل تنفّس تماسك القلب لا تحمل أيًّا من هذه المخاطر.
ما تُظهره الأدلّة
الأبحاث تدعم الممارسة، لا أي تطبيق بعينه. في دراسة عشوائية شملت 108 مشاركين ونُشرت في Cell Reports Medicine، وجد شهر من تمرين يومي مدته خمس دقائق أن «تمارين التنفّس، ولا سيما التنهّد الدوري الذي يركّز على الزفير، تُحدث تحسّنًا أكبر في المزاج (p < 0.05) وانخفاضًا أكبر في معدّل التنفّس (p < 0.05) مقارنةً بالتأمّل الذهني». هذه نتيجة حقيقية من تجربة سريرية حقيقية، وهي أيضًا نتيجة متواضعة: شهر واحد، ومزاج مُبلَّغ عنه ذاتيًا، ومقارنة بين ممارستين فاعلتين لا مقارنة بعدم فعل شيء.
ووصلت مراجعة منهجية للتنفّس البطيء في Frontiers in Human Neuroscience إلى خلاصة مشابهة الشكل، إذ أفادت بوجود «أدلّة مثيرة للاهتمام وإن كانت محدودة على وجود علاقة بين المؤشرات الفسيولوجية والنتائج النفسية/السلوكية لدى الأصحّاء الذين يمارسون تقنيات التنفّس البطيء»، وعزت هذا القصور إلى مدى اختلاف طرق إجراء الدراسات. لاحظ كلمة «محدودة». التنفّس البطيء شيء رخيص منخفض الخطورة تقول كمية لا بأس بها من الأدلّة إنه يساعد الناس على الشعور بهدوء أكبر. لكنه ليس علاجًا، ولا شيء في هذه الصفحة أو في أي تطبيق يمكنك شراؤه سيعالج أي حالة. هناك تفاصيل أكثر، مع التحفّظات كاملة، في ماذا تقول الأبحاث.
أسئلة شائعة
هل أحتاج إلى الدفع مقابل تطبيق للتنفّس؟
لا. إن كان ما تريده إشارة تخبرك متى تأخذ الشهيق ومتى تُخرج الزفير، فالمؤقّت المجاني يؤدّي هذه المهمة كاملة. التطبيقات المدفوعة تستحق المال حين تريد ما لا يستطيع المؤقّت منحه: مكتبة مُنتَجة من الجلسات الموجَّهة، أو صوتًا تتبعه، أو منهجًا، أو صوتيات للنوم، أو مدرّبًا. هذه منتجات حقيقية. لكنها ليست ضبط الإيقاع.
ما أفضل تطبيق للتنفّس دون اشتراك؟
إن كنت لا تريد أي اشتراك على الإطلاق، فمؤقّت على الويب هو أبسط إجابة، لأنه لا شيء تثبّته ولا شيء تلغيه. على iOS، يُعدّ Breathing Exercises: Breathe+ أقرب تطبيق مكافئ: تنزيله مجاني، ويعتمد على الإعلانات، وتعرض صفحته على App Store عملية شراء لمرة واحدة باسم Unlock Everything بسعر 69.99 دولارًا أمريكيًا إلى جانب اشتراكاته، فتستطيع الدفع مرة واحدة بدلًا من الدفع شهريًا. أما مؤقّت Help Me Breathe فيشغّل ثلاث جلسات دون أي تسجيل دخول؛ وبعدها يصبح جزءًا من خطة واحدة بسعر $10 شهريًا أو $100 سنويًا، مع ثلاثة أيام مجانية أولًا.
أيهما أفضل لتمارين التنفّس تحديدًا: Headspace أم Calm؟
لا أحد منهما تطبيق للتنفّس في الأساس. Headspace مكتبة دورات في التأمّل تتضمّن تمارين تنفّس، وCalm كتالوج للاسترخاء والنوم يتضمّن تمارين تنفّس. في 13 سبتمبر 2026 أظهرت صفحتاهما على App Store الأمريكي أن Headspace بسعر 12.99 دولارًا شهريًا و69.99 دولارًا سنويًا، وCalm بسعر 14.99 دولارًا شهريًا و69.99 دولارًا سنويًا. إن كنت تريد التنفّس ولا شيء غيره، فتطبيق مخصّص لتمارين التنفّس أو مؤقّت مجاني يناسبك أكثر ويكلّف أقل.
هل تستحق أجهزة التنفّس مثل moonbird ثمنها؟
أحيانًا. سعر moonbird المعلن 179 يورو، وهو يتمدّد وينقبض في يدك فتتبعه باللمس بدلًا من النظر إلى شاشة. يهمّ ذلك إن كانت الشاشات تُبقيك مستيقظًا، أو إن كان العدّ يوتّرك، أو إن أردت شيئًا يستطيع طفل أو قريب مسنّ استخدامه دون واجهة. لكنه لا يضبط الإيقاع أفضل من دائرة مجانية على الشاشة. جرّب مؤقّتًا مجانيًا يوميًا لأسبوعين أولًا؛ فإن كنت ما زلت تمارس، فالجهاز ترقية معقولة، وصفحة moonbird نفسها تعرض ضمان استرداد المال خلال 30 يومًا.
هل تعمل تطبيقات التنفّس المجانية دون اتصال؟
بعضها نعم. المؤقّت بسيط بما يكفي ليعمل بالكامل على جهازك، فينبغي أن يعمل في وضع الطيران. يُثبَّت Help Me Breathe كتطبيق ويب ويواصل العمل دون أي اتصال. أما تطبيقات الاشتراك المبنية حول الصوت المتدفّق فتحتاج عادةً إلى أن تنزّل الجلسات مسبقًا، وتحتاج إلى اتصال من حين لآخر على الأقل للتحقّق من أن اشتراكك ما زال ساريًا.
لماذا تضع هذه الصفحة رابطًا إلى Headspace أصلًا إن كان الخيار المجاني كافيًا؟
لأنه الشراء الصحيح لبعض الناس، ولأننا نفضّل أن نقول ذلك بوضوح على أن نتظاهر بأن الأداة المجانية تحلّ كل شيء. إن كنت تريد معلّمًا، وهيكل دورة، ومئات الجلسات المُنتَجة، فالمؤقّت المجاني لن يمنحك ذلك وHeadspace سيمنحك. روابط Headspace وmoonbird في هذه الصفحة روابط تسويق بالعمولة، ومُعلَّمة بأنها برعاية. لا يدفع لنا أي تطبيق آخر هنا شيئًا، وحيث نضع رابطًا لأحدها فهو استشهاد عادي غير مدفوع بالصفحة التي أُخذ منها السعر.
من أين جاء كل سعر في هذه الصفحة
الأسعار أسهل شيء يُخطأ فيه في صفحات المقارنة، وأسهل شيء يُتلاعب به. لذا إليك الأثر الموثّق. قُرئ كل رقم أدناه من الصفحة العامة للشركة نفسها في 13 سبتمبر 2026. أسعار App Store هي أسعار المتجر الأمريكي وتختلف من بلد إلى آخر. تتغيّر أسعار الاشتراكات دون إشعار، وقد يكلّف الشراء من داخل التطبيق أحيانًا أكثر من الشراء عبر موقع الشركة، فتعامل مع كل رقم هنا على أنه قراءة أُخذت في تاريخ واحد، لا وعد.
- Headspace — صفحة App Store الأمريكي، البائع Headspace Inc.، والتطبيق مجاني للتنزيل. تشمل المشتريات داخل التطبيق المعروضة Monthly Subscription بسعر $12.99، وAnnual Subscription بسعر $69.99، وHeadspace Plus بسعر $94.99، إلى جانب بنود أخرى باسم Headspace وHeadspace Plus تكرّر أرقام $12.99 و$69.99 و$94.99؛ ويذكر الوصف نفسه: "Subscription options: $12.99/month, $69.99/year." تشير الصفحة إلى تجربة مجانية دون ذكر مدتها، ولا تفصّل ما يبقى مجانيًا بعدها، ولا تذكر التنزيل للاستخدام دون اتصال — ومن هنا خانتا «لم يُتحقَّق منه» في الجدول. صفحة App Store، فُتحت في 13 سبتمبر 2026.
- Calm — صفحة App Store الأمريكي، البائع Calm.com, Inc.، والتطبيق مجاني للتنزيل. تنصّ الصفحة على أن "Calm offers an auto-renewing monthly subscription at $14.99/month and an auto-renewing yearly subscription at $69.99/year". وتظهر مشتريات Calm Premium أخرى بأسعار $79.99 و$29.99 و$16.99 دون تحديد الفترة. وعن النسخة المجانية لا تقول إلا إن Calm «مجاني للتنزيل والاستخدام» وإن بعض برامجه وميزاته يبقى مجانيًا بشكل دائم، دون أن تذكر أيها، ولا تذكر التنزيل للاستخدام دون اتصال. صفحة App Store، فُتحت في 13 سبتمبر 2026. هذا استشهاد عادي، لا رابط عمولة؛ لم نجد برنامج تسويق بالعمولة لـ Calm لننضمّ إليه.
- Breathwrk — صفحة App Store الأمريكي، البائع Peloton Interactive, Inc.، والتطبيق مجاني للتنزيل. تشمل المشتريات المعروضة "Breathwrk Premium 900 Monthly" بسعر $9.00، وBreathwrk Pro بأسعار $1.99 و$3.99 و$5.99 و$7.99 و$38.99 و$49.00 و$69.99، وبندين باسم Breathwrk وBreathwrk English فقط بسعر $29.99 — دون أن يُحدَّد لأي من بنود Pro أو بنود $29.99 فترة فوترة. ويظهر "Offline Access" في قائمة الميزات. صفحة App Store، فُتحت في 13 سبتمبر 2026.
- Othership — صفحة App Store الأمريكي، البائع Breathwork Plus Inc، والتطبيق مجاني للتنزيل. الاشتراكات المعروضة بسعر $17.99 شهريًا و$129.99 سنويًا. تنصّ الصفحة على: "We also maintain 5 free sessions on our app that rotate regularly, these are available to anyone who downloads our app." صفحة App Store، فُتحت في 13 سبتمبر 2026.
- Breathing Exercises: Breathe+ — صفحة App Store الأمريكي، المطوّر Dynamic App Design LLC، والتطبيق مجاني للتنزيل. المشتريات المعروضة: Unlock Everything $69.99, Yearly Subscription $29.99, Monthly Subscription $9.99, Remove Ads $3.99, Unlock Themes $3.99, Unlock Usage History $3.99. تصف الصفحة "Guided session lengths from 1-60 minutes" و"Free-form session lengths" و"Adjust inhale, exhale lengths from 1-32 seconds" و"Add breath holds from 1-32 seconds if desired"، ومن هنا جاءت خانة النسخة المجانية في الجدول. ولا تذكر إن كان الحساب مطلوبًا، لذا فتلك الخانة «لم يُتحقَّق منه». صفحة App Store، فُتحت في 13 سبتمبر 2026.
- moonbird — الجهاز معروض بسعر €179 في متجر moonbird الخاص، الذي يعلن عن "Free returns & shipping" — مع النصّ على أن الشحن المجاني يسري على الطلبات التي تتجاوز €/$/£100 — وعن "30-day money-back guarantee". وتنصّ الصفحة على أن "The basic version of the app is included with your device"، وتقول في موضع آخر "No subscription needed"، وتنصّ على أن Premium "starts with a 7-day free trial, then auto-renews to a monthly or yearly plan" — دون نشر تكلفة تلك الخطط، لذا فسعر Premium لم يُتحقَّق منه. قُرئ على moonbird.life في 13 سبتمبر 2026. لم نكرّر الرابط هنا لأن رابطَي moonbird الواردين أعلى الصفحة رابطا عمولة، والاستشهاد بمصدر لا ينبغي أن يكون أيضًا شيئًا يدرّ علينا مالًا.
- Help Me Breathe — هذا الموقع. يشغّل المؤقّت ثلاث جلسات دون أي تسجيل دخول، مع الأنماط السبعة كلها وكل مدد الجلسات؛ وبعدها يصبح جزءًا من الخطة المدفوعة الوحيدة، $10 شهريًا أو $100 سنويًا، مع ثلاثة أيام مجانية أولًا. من الواضح أننا لسنا طرفًا محايدًا تجاه منتجنا، ولهذا بالضبط كانت التوصية أعلاه «استخدم الشيء المجاني»، حتى حين يكون الشيء المجاني لشخص آخر.
إن وجدت هنا سعرًا لم يعد محدّثًا، فأخبرنا على contact@helpmebreath.com وسنصحّحه ونؤرّخ التصحيح. جدول مقارنة لا يتعهّده أحد أسوأ من عدم وجود جدول على الإطلاق.
ملاحظة عن طبيعة هذا الموقع
لا شيء هنا رعاية طبية، ولا شيء منه يحلّ محلّ العلاج. الأسعار تتغيّر؛ رُوجعت هذه الصفحة في 13 سبتمبر 2026 وسنؤرّخ أي تصحيح. اقرأ إخلاء المسؤولية الطبية.