الملف الصحفي

إن كنت تكتب عن Help Me Breathe، فهذه الصفحة وُضعت لتوفّر عليك رسالة بريد. تجد فيها وصفًا بثلاثة أطوال، والحقائق التي قد تريد التحقّق منها، ونبذة قصيرة، وملفات الشعار ولقطات الشاشة، والعنوان الوحيد الذي يصل إلى الشخص الذي يقف خلف الموقع. كل ما في هذه الصفحة يجوز اقتباسه أو إعادة نشره دون استئذان.

نصوص جاهزة

ثلاثة أطوال. استعمل ما يناسبك وعدّل بحرّية، لكن من فضلك حافظ على كتابة الاسم والعنوان كما هما، وعلى الجملة التي تقول من يصنع الموقع.

حقائق للتحقّق

الاسم

Help Me Breathe: ثلاث كلمات، كل منها بحرف كبير في أولها، مع حرف e في النهاية. ليس "HelpMeBreathe" وليس "Help Me Breath".

عنوان الموقع

helpmebreath.com، من دون حرف e في النهاية. العنوان الذي ينتهي بحرف e، أي helpmebreathe.com، نطاق آخر ليس لنا ولا يصل إلينا. الموقع العربي على helpmebreath.com/ar.

ما هو

موقع يعمل في المتصفّح، ويمكن تثبيته كتطبيق من المتصفّح، ويعمل دون اتصال بعد تحميل الصفحة مرة واحدة. لا يوجد شيء في متاجر التطبيقات.

ماذا فيه

سبعة أنماط تنفّس، لكل منها صفحته ومؤقّته؛ وأربعة عشر دليلًا لحالات مثل النوم ونوبات الهلع والتركيز والتحدّث أمام الجمهور والجري؛ وست صفحات مقارنة، منها واحدة تقارن أسعار تطبيقات التنفّس؛ وصفحة أبحاث تسرد كل دراسة يعتمد عليها الموقع؛ وبطاقات تنفّس للطباعة برخصة المشاع الإبداعي؛ وأربعة عشر فيديو متابعة على YouTube. كل ذلك بالإنجليزية والعربية.

السعر

ثلاث جلسات مجانية على كل جهاز، دون حساب. ثم خطة واحدة: $10 في الشهر أو $100 في السنة، تشمل كل شيء، مع تجربة مجانية لثلاثة أيام تتطلّب بطاقة، واسترداد غير مشروط خلال 14 يومًا. لا فئات ولا فتح مدى الحياة. Stripe هو البائع المسجَّل.

ما يبقى مجانيًا

كل تقنية، وكل مدة جلسة، وكل كلمة مكتوبة. صفحتا لحظات القلق ونوبات الهلع تشغّلان المؤقّت كاملًا لأي أحد، دائمًا، بلا إعلانات وبلا دعوة إلى الاشتراك وبلا نموذج بريد.

الحسابات والبيانات

تسجيل الدخول برابط بريد أو رمز من ستة أرقام أو حساب Google؛ ولا كلمات مرور. الحساب يحفظ عنوان بريد وخطة. الإعدادات وسجل الجلسات تبقى في متصفّح الشخص نفسه ولا تُرفع أبدًا.

من يصنعه

Georges Rayess، بمفرده، من لبنان. ليس طبيبًا، ولم يراجع أي طبيب صفحات الموقع. صفحة «من نحن» تحمل السياسة التحريرية كاملة.

التواريخ

أُطلق الموقع في 2026. النسخة الموصوفة هنا نُشرت في 9 سبتمبر 2026، والموقع العربي في 11 أكتوبر 2026.

التواصل

contact@helpmebreath.com. صندوق واحد، يقرؤه شخص واحد.

من يصنعه

باختصار. Georges Rayess يبني موقع Help Me Breathe ويكتبه ويديره بمفرده، من لبنان. ليس طبيبًا.

بتفصيل أكثر. Georges Rayess هو الشخص الوحيد خلف Help Me Breathe: الكود، والكتابة، وقراءة الأبحاث، والتصميم، والفيديوهات، والردّ على البريد. ليس طبيبًا ولا ممرّضًا ولا اختصاصي نفس ولا معالجًا، ولا يحمل أي مؤهّل طبي، ويقول ذلك في الفقرة الثانية من صفحة «من نحن» وفي تذييل كل صفحة. ما يقدّمه بدلًا من ذلك معيار تحريري: يقرأ الأوراق البحثية نفسها، ويقتبس منها بدل أن يعيد صياغتها بما هو أقوى مما تقول، ويكتب حدود الدراسة إلى جانب نتيجتها. بنى الموقع لأن مُرشد التنفّس برنامج صغير ينبغي أن يكون بسيطًا، ويعمل على اتصال ضعيف، ويكلّف قليلًا، ولا يبيع أبدًا ما فعلته به، ولأن معظم الأدوات التي تؤدّي هذه المهمة ملفوفة بشيء آخر.

ما يستحق الكتابة عنه

إن احتجت إلى زاوية، فهذه هي الخيارات التي تميّز الموقع. كل منها مكتوب في الموقع نفسه، فيمكنك التحقّق منه بدل أن تأخذ بكلامي.

• صفحتا الأزمات لا تحملان مالًا. صفحتا لحظات القلق ونوبات الهلع تشغّلان المؤقّت كاملًا لأي أحد، بلا إعلانات وبلا دعوة إلى الاشتراك وبلا جمع بريد، وفحوص الموقع نفسها ترفض أي بناء يضع شيئًا من ذلك عليهما.
• قاعدة المجانية مؤرَّخة. حين صار المؤقّت خلف خطة في 11 سبتمبر 2026، قالت صفحة «من نحن» ذلك، بالتاريخ والسبب، بدل أن تغيّر الوعد الذي قطعته بصمت.
• الاستشهادات مقتبسة لا ملخَّصة. عبارة «تُظهر الدراسات» لا ترد دون مصدر مسمّى. وحيث تهمّ النتيجة، تُقتبس الجملة الداعمة بكلمات المؤلفين، ويجلس حجم العيّنة والحدود إلى جانب النتيجة. صفحة العلم تسرد كل دراسة يعتمد عليها الموقع.
• لا كلمات مرور ولا ملف شخصي. تسجيل الدخول برابط أو رمز، والحساب يحفظ عنوان بريد وخطة، وسجل تمرين الشخص لا يغادر متصفّحه أبدًا.
• لغتان من شخص واحد. لكل صفحة توأم عربي بالعمق نفسه، له مؤقّته وبطاقاته الاجتماعية وقاعدة المجانية نفسها.
• صفحة مقارنة التطبيقات توصي بالخيار المجاني. المقارنة تسعّر التطبيقات المعروفة يدويًا، وتؤرّخ كل سعر، وتضع علامة على رابطَي العمولة فيها، وتخلص إلى أن مُرشدًا بسيطًا يكفي معظم الناس.

الشعار ولقطات الشاشة

العلامة حرف b صغير: حلقة بفجوة عند الساعة الثانية عشرة وساق. استعمل الملفات كما هي. من فضلك لا تغيّر ألوانها ولا تدرها ولا تضف إليها مؤثّرات، ولا تكتب اسم الموقع بخط آخر.

• الشعار، SVG: العلامة والاسم، يتّسع لأي حجم.
• الشعار، PNG: 1200 × 300، خلفية شفّافة.
• أيقونة التطبيق، PNG: 512 × 512.
• بطاقة اجتماعية، JPG: 1200 × 630.

لقطات الشاشة أدناه أُخذت في 8 نوفمبر 2026 من الموقع الحي. استعملها بحرّية؛ ونقدّر تعليقًا يذكر helpmebreath.com. انقر على واحدة للملف بالحجم الكامل.

المقابلات والأسئلة

راسلني على contact@helpmebreath.com. أردّ خلال يومَي عمل، وغالبًا أسرع. أنا في بيروت، بفارق ساعتين عن التوقيت العالمي في الشتاء وثلاث في الصيف، ويسعدني إجراء أسئلة وأجوبة مكتوبة، أو مكالمة مسجَّلة، أو بودكاست. الأجوبة المكتوبة هي الأسرع.

ثلاثة أمور تعرفها قبل أن تسأل. لن أعلّق على الحالة الطبية لأي أحد، ولن أقول إن تمارين التنفّس تعالج حالة ما، لأنني لست مؤهّلًا لذلك ولأن الأدلّة لا تدعمه؛ ما أستطيعه هو أن أعرض لك ما تُظهره الدراسات في صفحة العلم وأين تتوقّف. وسأشارك أرقام الاستخدام والإيرادات بصدق حين تُطلب، حتى حين تكون صغيرة. ولا شيء في الموقع يُباع للكتّاب: لا مواضع مدفوعة، ولا مراجعات برعاية، ولا يمكن شراء أي موضع في صفحة مقارنة التطبيقات.

ملاحظة عمّا هو هذا

Help Me Breathe مؤقّت ومجموعة صفحات بلغة واضحة يكتبها شخص واحد ليس طبيبًا. لا شيء هنا رعاية طبية، ولا شيء هنا يشخّص أو يعالج أي حالة، ولا شيء منه يغني عن نصيحة مختصّ يعرف تاريخك. بعض أنماط التنفّس ليست آمنة للجميع. من فضلك اقرأ إخلاء المسؤولية الطبية قبل أن تعتمد على أي شيء في هذا الموقع.